【 以下文字轉載自 power 的信箱 】
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發信人: Ely@Feeling (目前死會中), 信區: volleyball

□ 引用發信人: uLizard@Feeling (中正大蜥蜴..㊣) 的文章 □
>         今天我心血來潮
>         跟幾個學弟去學校打球
>         因為我在進大學之前從來沒打過
>         現在雙手傷痕累累。
>         請問有沒有打時比較不痛的辦法?
>         ...我想可能是我打的姿勢不對吧!....

   很多人覺得會痛大多是兩個原因 :

     一是擊球位置不正確 : 低手接 / 傳球時雙手應伸直,讓球平均落在雙手腕骨
     後小手臂前端內側的肌肉上。初學者若用手指的骨頭或手腕骨去跟球硬碰硬,
     那吃痛的一定是自己的手! 至於如何讓球落在正確的位置呢? 那就得靠經驗和
     全身姿勢的配合了! 全身姿勢的配合不外乎腳步的靈巧 (使身體正面迎球,並
     調整擊球高度),正確的揮動手臂姿勢 (手肘不彎,靠肩部帶動), 和腰腿力量的
     適當控制 (使肌肉力量順暢輸出,勿因腰 & 腿的僵硬導致全身不協調)。

     第二個原因嘛,說穿了也很簡單,打習慣了就不痛了啦!上大學才開始打還不晚
     啦!
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