1.睡前三小時禁食
 2.運動前後兩小時禁食
 3.油.糖.酒盡量少用
 4.減少鹽份攝取,採清淡飲食
 5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
 6.適量的全身性運動
 7.睡前少喝流質飲料
 8.少量多餐
 9.定時定量
10.細嚼慢嚥
11.應均衡地攝取各類食物
12.不偏食,不暴飲暴食
13.攝取適量的纖維素,以防便秘
14.刺激性的調味品,應減少使用
                                                                                
*每天建議的攝取量:碳水化合物 四份  蛋白質 六份  水果 二到三份
 蔬菜不限量(但乙種蔬菜不宜攝取過多,因其熱量比甲種蔬菜為多,用炒的需過水
 (一般建議約四份就可以了,但一定要有深綠色蔬菜!)
*單位換算:1杯=16湯匙=240公克(c.c.)
          1公斤=1000公克=2.2磅
          1台斤(斤)=600公克=16兩
          1磅=16盎司=454公克
          1湯匙=3茶匙

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神阿  千萬不要嫉妒我們
       我們又窮又平凡  去拆散那些又帥又美又富有的人吧
                               求求你   謝謝你~~~~~~~~~~~*~^ ^~*~~

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