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 發信人  azic.bbs@miau.mat.ncku (愛智客), 信區: Psychology
 標  題  [書介]超越百憂解

※本文轉貼自 博客來網路書店
http://www.books.com.tw/data/books_order/creation.nsf/web/H015.htm

書名：《超越百憂解》
作者：邁克諾登博士
譯者：陳月霞
出版社：創意力

【內容簡介】

現代科技為生活帶來了巨大的壓力，常在神知鬼不覺的
情況下，日以繼夜地啃蝕著我們的健 康與心靈，造成現
代人憂鬱、焦慮、失眠、體重失調等等現象，進而戕害
個人生活與社會秩 序，我們要如何化解困境、享受身心
健康？

創意力文化四月份新書《超越百憂解－－克服憂鬱的神奇療
法》，將告訴您擺脫憂鬱的祕 訣，它是繼介紹被美國精神醫
學界視為「抗憂鬱的萬靈丹－－百憂解」《神奇百憂解》一
書 之後，首次對憂鬱症做深入探討，並提出有效的自然療法
及新一代抗鬱藥物、百憂解等的最 新用法。

作者邁克．諾登為醫學博士、精神科醫師及華盛頓大學的臨
床副教授，對憂鬱症、 壓力等心理疾病有多年的診治經驗，
也是最早發表有關百憂解醫學報告的人，他首倡將「精 神藥
理學」與其他替代的「自然療法」整合，以迎戰現代生活中
令人不知所措的壓力。

證據顯示，現代生活的確讓人類健康付出很大的代價。睡眠
時間不正常、低脂高醣飲食及久 坐不動的生活方式，甚至連
我們呼吸的空氣，都是造成腦部血清素（Serotonin）嚴重減
少，而致使體內「抗鬱物質不足」的因素。

百憂解這種抗鬱藥物即在支撐這種衰弱的神經化 學「壓力
罩」，它能增加血清素的含量。全球目前雖有幾千萬人服用
百憂解，但是誠如諾登 博士所指，真正的健康生活不能只依
賴百憂解。

《超越百憂解》一書告訴我們如何透過自然方法來加強血液
中的血清素，這些有效的方法包 括：光療法、正常的睡眠習
慣、特殊飲食及專為人體設計的各種替代療法。

透過本書，每個 人都能輕輕鬆鬆建立自己的壓力防護罩，如：

如何判斷自己缺乏抗鬱物質？光療法對治療冬季憂鬱症
特別有效。

血清素怎樣和抵抗癌細 胞、解除壓力的褪黑激素發生作
用？

提供各種對抗失眠的策略。 重複性動作（如嚼口香糖）
是刺激血清素分泌的自我療法之一等等。


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