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            矮個兒籃球場生存必勝秘笈(3)--進攻篇之運球

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  嗯...經過這麼久的時間,想必大家的外線和假動作功力都大有進展吧?接下

來趕快談談籃球運動中最獨特的技巧 -- 運球 !


  [ 運球在籃球動中的獨特性 ]

  為何說運球是籃球運動中最獨特的技巧哩?其實籃球運動剛發明時是沒有運

球這個動作的,有點像現在的合球.後來加入運球之後,使籃球一變而成為高速

度高得分及高表演性的運動!因為運球搭配快速傳球,製造出快攻以多打少的機

會大增,得分自然大大提高.個人方面更因運球動作的輔助,使得個人單打動作

成為最吸引眾人目光的焦點! 相信愛籃球的人一定都還記得那個 NIKE 廣告!

以慢動作播放 Michael Jordan 從閃電般的起動,接著一個被球迷奉為經典之

作的單手運球轉身,把對手甩在身後,從容的飛起扣籃!!! 真可說是籃球之美

的代表作之一!!! 但是想做到這麼高難度的運球,卻需要付出相當多的時間來

練習,而且 "會用" 與 "有用" 之間也有一段距離,運球的練習仍必須從最基本

的動作開始.


  [ 運球基本練習 ]

  什麼是運球的基本練習哩?看過灌籃高手的櫻木,一開始被彩子抓到一邊拍球

嗎?那個就是啦!初學者一開始要培養對籃球的熟悉感,所以最基本的反覆運球

是決不能免的,姿勢是兩腳前後分開蹲低,一手將球反覆拍動,另一手則略為抬

起置於身側,作用是一方面保持身體平衡,一方面保護球不讓對手輕易抄走.但

不可太明顯的 "架拐子"(用手肘頂或揮擊對手),那可是犯規的!運球時眼睛必

需注意外界情形,不能只盯著球看,這樣才能知道敵我雙方的動向,適時保護球

或進攻.

  另外也可做一些動作,來增加你對球的熟悉感,像是以兩手交互持籃球,繞腰

或小腿轉,或是在兩腿間做8字形繞圈,就像櫻木那樣啦!這些動作可讓你習慣兩

手都能控制球,增加手指對球的靈敏度,和關節的柔軟度.



  [ 進階運球技巧對矮個兒的重要性 ]

  然而,只會基本的拍拍球,對想在比賽中有所表現的矮個兒來說,絕對是不夠

的!!就算你的外線奇準,也總有被狗皮膏藥式防守貼住的一天,這時若沒有夠水

準的運球功力,恐怕是很難有出手機會啦!而且在籃球這項運動中,運球可說是

對矮個兒最有利的動作!原因很簡單--越矮的人運球時,球距離地板越近,就越

不容易被抄走啊!而且一般來說,矮個子的速度和靈活度都比高個子強,高難度

的運球所需的條件正是這兩點!放眼籃壇,以運球聞名的幾乎都是矮個子,像是

NBA中公認跨下運球最快的 Kevin Jonson, 黃蜂的名後衛--170cm的 Bogus,

還有被譽為運球教科書的前 NBA 明星--Isiah Thomas,都是矮將級人物,但都

能在競爭激烈的 NBA 中佔有一席之地,所依靠的正是他們高超的運球技術!


  [ 進階運球技巧及練習方法 ]

  關於運球的要訣以及各種招式,請參考之前貼的 "籃球個人動作技巧",其中

的運球篇有詳盡的介紹.在此僅提出我個人覺得最好用的幾個動作.

  1.身前換手運球

    優點:較容易練         缺點:容易被抄截

    這是轉換運球方向最簡單的方式,但在對手緊逼時,需配合假動作及身體

    的護球,才能確保控球權.

    練習方法：

    (1)將兩手盡量靠近地面,把球從右手中拍向地面,反彈至左手後再拍回給

       右手,注意!!!球要越貼近地面越好!也就是說求從手中下到地面的角

       度要越斜越好!且接球時的手要盡量向外拉,如此才能加大球和防守者

       之間的距離.如此來回不斷,逐漸加快速度,至連續拍動時都不會掉球

       時,就算是有小有所成啦!

    (2)找幾個障礙物放置於地面,每個間隔約2-3公尺,然後以S形路線繞著障

       礙物運球前進,每當碰到一個障礙物時,就用身前換手運球改變行進方

       向.練習時須注意落實保護球的動作,並逐漸加快速度.

   2.轉身運球

    優點: 過人成功的機會極大    缺點: 身體重心較不易維持

    這個動作是每個控球後衛的必修課程,進可直接過人切入,退可爭取空間

    方便導球,變化性很大,可再變化成半轉身運球,是非常值得練的動作!!

    練習方法：

      請參考"籃球個人動作技巧-運球篇"中的動作,先在原地練習,重點是身

      體重心要放低,腳步盡量放大,如此才能快且爭取較多空間.熟練後一邊

      小跑步運球一邊練習轉身,若能兩手同時練習更好! 慢慢的提昇速度,

      最好能做到快速運球中能急速轉身,能練到這樣的地步時,已經很少有

      人能守住你了!


   3.背後運球

     優點: 除了手部外沒有任何預備動作  缺點: 難度高,球落點較難掌控

     這個動作已帶有些許表演性質了,除非練到很熟,速度和穩定度都達水準

     ,否則很難發揮效用!但若能練成,真的會使防守人大吃一驚哦!

     練習方法：

     實在很難用文字表達耶...重點是手掌與球接觸的角度,一般運球時手掌

     是在球的正上方,將球往下壓;背後運球時,確是把手掌置於球的後上方

     (右手運時是後上右側,左手運時是後上左側),然後由背後快速將球拍向

     另一側,並於球落地彈起後,準確的以另一手繼續控球.

     配合腳步時,可先一方跨出一步,並將重心向那個方向移動,然後快速的

     將球運到另一側,且同時轉換重心.這是一個難度相當高的動作!練起來

     很有挑戰性哦!一隻手熟練後,可試著用兩手交替運球,威力將倍增!!


  用文字寫運球實在很難表達清楚,有機會還是實地演練吧!如果有人想練跨

  下運球的,嘿嘿....請先確認一下腿長哦! :P 像我已經有點勉強了說...


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把感情融入生活中
似乎是那麼的簡單
就好像製作碘酒的過程吧?
將碘丟到酒精中就好了
但要將碘酒分離出碘和酒精
已經是一件很難的事了               ~~~~~~  難分難捨 ~~~~~~           

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