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《減輕妊娠嘔吐，有秘訣！》

作者：方鴻明醫師，台北市立萬芳醫院婦產科
　　妊娠嘔吐就是「害喜」，尤其在早晨，是大部份孕
婦早期最常出現的症狀，特別是第一胎。研究顯示和人
體絨毛腺激素ＨＣＧ的上升有關，當然還包括心理、神
經、代謝等因素。

    害喜的症狀因人而異，有些人一聞到食物味道，就想
吐，有些孕婦一喝水就不行。此外，食慾不振也是一大
問題，症狀出現於妊娠六至十六週左右。太早出現或太
嚴重，必須特別小心，可能有葡萄胎可能。

    那麼如何ＤＩＹ？

01. 避免空腹。
02. 少量多餐、吃愛吃的。
03. 減少誘發因子，如廚房油煙。
04. 進食時勿走動，飯後充份休息。
05. 避免油膩、味重食物。
06. 選擇較乾燥食物，並在兩餐中攝取液體。
07. 放鬆心情、減少壓力。
08. 口嚼口香糖，來口深呼吸。
09. 喝杯溫熱的稀鹽水。
10. 症狀嚴重，如體重沒增加、皮膚乾燥、無法進食，一
      定要找醫師診療。

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