【 以下文字轉載自 power 的信箱 】
【 原文由 wenyuan.bbs@bbs.ccu.edu.tw 所發表 】
   常常有人來問老貓:"我防守時不會跑位怎麼辦??"、"我手腕
   不好怎麼辦??"、"我接發球老是接不好怎麼辦??".....
   這些問題好像是一般球友們最常遭遇的....但也好像是最不
   易解決的,有人總是認為...似乎除了高手才能夠同時具備這
   些技術....吧??其實事情並非是如此的,即使各位僅是所謂的
   "一般玩家"....我想這些技巧如果你肯練的話,絕非達不到的
   (至少老貓認為這些比彈性的鍛練來得容易立竿見影喔!!)...
   所以,今天要和各位談的,就是同時鍛鍊這幾項技術...同時也
   具備有娛樂效果的方法------後排二對二
   這種玩法非常簡單:就是每隊兩人,且兩人同時退到三米外接
   發球...而等球發過來時,沒有接發球的人就上來舉球....舉的
   是在三米線上的修正球,等球舉起以後,剛接發球的人就可以利
   用自己的手腕(以及彈性)盡可能的把球重擊到對面....而防守
   的一方,就要在毫無攔網的狀態下去猜測、判斷球的落點....
   等到把球守起來後,就換成我方的反攻了....以下類推
   當然這種訓練的優點絕非只有上述的幾點而已....可想而知的:
   對於體能的增進、舉修正球、快速移位....都會有莫大的助益
   喔....當然,為了增加此遊戲的趣味性,當然可以有一點小小的
   賭注...例如:飲料、伏地挺身....等。說到這個,令老貓想起以
   前還在校隊時,這算是練球時間的一項標準課題,只是....那時
   練起來一點也不好玩....因為有一次我和一個很菜的學弟同隊.
   ....結果....嗚嗚嗚嗚.....一個晚上的練球做了兩百多下的伏
   地挺身了.....