【 以下文字轉載自 power 的信箱 】
【 原文由 wenyuan.bbs@bbs.ccu.edu.tw 所發表 】
 發信人: tone.bbs@bbs.ntnu.edu.tw (史東), 信區: volleyball
 標  題: Re: 如何當一個隊長
 發信站: 師大計中(精靈之城) (Tue Apr 22 15:36:00 1997)
 轉信站: netnews.csie.nctu!aidebbs!UUserv.Net.tw!news.cis.nctu!news.nctu!cc.nt

 : 另外防守如何練呢？
    其實防守的練習方法有很多種,在此本人提供一些個人經驗供大家參考
   ,訓練大致上可分為分組練習和輪轉練習兩類,在此我無法說明其細節只能
   大略說出他的主要原則,其變化可以隨隊上的須要而有所改變.
      若隊上無教練時,當然隊長自己也要練啦!我的建議是:
   (1)當採用分組練習時:
      例如隊上有12人,你的練習目標是發球.接發球.舉球.扣球,那麼就可以把隊上分成四
      組,每組3人輪流在一定點做上舉例的四項中的一種動作,隊長此時可控制時間約5-10
      分鐘便可提醒隊員交換位置練習.或者要練三種動作時,可叫一組先撿球,然後再輪流
      交換,依此類推後,相信你在訓練時就可以找到許多許多的變化來,當然有心是最重要
   (2)當採用輪轉練習時:
      同樣地,隊上有12人,練習目標也是上述四種,我舉一例便可了解,甲方1人發球,1人站5

      號位置準備防守;乙方在1和5號位置各站1人接發球(接球後到前排扣球)3號位置站一
      舉球員(可專人舉),乙方後場站1人準備,其餘的人在甲方後場拿球準備發球.發完球
      後至甲方1號位置防守.(球沒落地前繼續打)球落地後,甲方1號位置至甲5號,甲5號到
      乙後方準備,在乙後方者至乙1號位置準備接球,乙1號至乙5號位置,乙5號可到乙3號
      舉球或去撿球至甲方後場準備發球.......這樣說不知知不知哩!
          分組練習就是重複練習一項基本動作,練習紮實的基本動作較適用.而輪轉練習
      是基本動作的綜合運用,有助於經驗的累積,在比賽期可多加利用.訓練方法有很多種
      我僅舉二例供大家參考(若有不對的地方請大家多多指教,不勝感激)
          隊長須有領導者的特質,要知道隊上的目標在那裡.有工作時...分配任務是隊長
      最重要的工作(當然要身先士卒啦);球隊練習時,隊長要先設計當日所練的內容(可先
      跟隊員協調),遝有就是隨時掌控練習的時間.................就這樣子啦!