【 以下文字轉載自 power 的信箱 】
【 原文由 wenyuan.bbs@bbs.ccu.edu.tw 所發表 】
        喔..
        助跑..一般是稱為3步跳..不過總共是跨四步..分三個節奏跳..數1 2 3
        數1 時右腳往前跨一步..
        數2 時左腳往前跨一步..地瞬間成跳遠姿勢
        其它的就看上面吧...
        攻擊動作..我想每個人都不盡相同..我把我的說出來讓大家分享一下..
        用個例子說明好了..(立姿)
        首先呢?　先拿起一個鋼杯, 用中指扣在把手上..左手往前平伸..右手往上往後
        抬至右耳後方..將肩膀儘量拉開..注意..腰不可以向右轉..
        左腳在前 右腳在後..重心先擺在右腳... 假想球點在左腳上方..
        一瞬間...攻擊
        有幾點要注意..
        1. 整個身體重心往上提...腳的重心移到左(前腳)..左手不動.右手持續往後拉
           到最滿..(這就是弓身了)
        2. 當重心完全到左腳時,右手像鞭子般的甩出去..手掌的速度>>下臂>>上臂>>腰
           以手掌去擊球...此時的擊球點是在右耳的正上方..左手自然回收..
           重點是攻擊完手一定要伸直..身體面對哪就打哪..
           球接觸的時間越久..就會越旋..就是一直往前推啦..
        3. 攻擊完右手會碰到你的左大腿..
        4. 攻擊時手肘要拉高
        總之呢..就是想辦法用最輕的力量打出最強最準的球
        如果你在攻擊時有被反振回來的感覺..我要笑你了..你是個大木棒..不是鞭子.
        哈哈哈..
        那叫你拿鋼杯是有用意的..它會讓你的手自然的伸直..順著鋼杯的重量在持續
        不斷的推它..那就是標準的動作..嘿嘿..是我的標準啦.
        就這樣囉..