【 在 snow926 (天邊的一朵雲) 的大作中提到: 】
: （轉載）
: 我的膝蓋扭傷一陣子了
: 當時的情況是...
:      ○"
:    ﹙■-
:     ∕﹥
:        ↖外翻扭
: 檢查之後  中醫生說是十字韌帶受傷
: 之後休息了好一陣子...
: 感覺有比較好
: 不過
: 現在跑1.2圈就容易覺得腳酸
: 還有常常不時會發生筋 "啪"的一聲...
: 覺得很容易再次扭傷
: 有時站太久會覺得筋有些緊繃
: 請問是否該接受何種物理治療
: 或是作相關的復健較為妥當??

有"啪啪"的聲音我猜可能是IT band太緊吧!!
所以knee flexion extension時產生的聲音

如果十字韌帶受傷的話    就得訓練knee的肌肉來代替韌帶的功能囉

詳情的話   可能還是要親自做一下檢查才能確定啦
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聰明的人,喜歡猜心;雖然每次都猜對了,卻失去了自己的心
                                                                                
 傻氣的人,喜歡給心;雖然每次都被笑了,卻得到了別人的心
                                                                                
                                                                                
                                                                                

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