【 原文由 didi 所發表 】
                                                                                
[1]忌仰睡：
                                                                                
可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
容易發出鼾 聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
惟有『右臥如弓』最能 使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(註：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)
                                                                                
                                                                                
[2]忌睡前思緒萬千：
                                                                                
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是 精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等�
�′O很重要的。
(註：所以睡前最好不要閱讀理科）
                                                                                

[3]忌說話：
                                                                                
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大不得安寧，因而影響 �
睡眠。


[4]忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
得充份休息， 但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝 酒的老年人相似。
(註：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜
易導致肥胖喔~）
                                                                                

[5]忌睡中開燈：
                                                                                
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰 。
最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展， 所以最好養成晚上睡覺關燈習慣�
                                                                                
                                                                                
[6]忌蒙面睡：
                                                                                
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳
發生呼吸困難。
                                                                                
                                                                                
[7]忌當風而睡：
                                                                                
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩
受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
                                                                                
                                                                                
[8]忌張口呼吸：
                                                                                
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、 「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。


[9]忌睡中忍便：
                                                                                
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
                                                                                
                                                                                
[10]忌貪睡懶覺：
                                                                                
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以
醒為度，睡懶 覺對人體是有害的。
(不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、
冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)

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「如果生命給你一顆檸檬，你就把它拿來做成一杯檸檬汁吧！」

                            生命給我們酸苦 ，我們自己製造出甘甜。

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