【 以下文字轉載自 PT92 討論區 】
【 原文由 Mien 所發表 】
For all of my friends,
            Please take care of yourselves.



給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們......） 

親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，
可別輕易忽視了哦！ 

Time 生理時鐘 說明 
24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 
1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。 
3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 
9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。 
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！ 
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！ 
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。 
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。 
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 


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         一不小心....                     三不小心....     
                 睡著ㄌ.....                      成為鴉肉麵.....
                      在醫k......               在永和......
         二不小心....                     四不小心....
                 成為麵.....                      成為豬粉.....
                      在英會......              在高雄......

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