從星期二(12/12)開始練球

要有一定流程喔

謝謝ymca學長的提供


一.先做個小小的暖身  讓身體舒活舒活
   (冬天到了 這個動作要確實做到 才不會受傷)

二.先作基本揮空拍動作:
  
(1)球感練習:球做向上擊球動作  注意不可看到球拍  且球要比頭高  訓練抓球的時間
 
(2)正手揮空拍擊球最少要50下  邊揮擊  邊注意感覺  看看姿勢有沒有錯誤
 
(3)反手推擋   一樣50下

(4)切球   50下

(5)綜合練習  正手+反手  30下  切球+正手  30下(可以的話  請加上步法)

三.2人小組互相練習

(1)先練正手  看看能不能來回50次不落地  盡量打到對角的地方
                                                                                
(2)反手推擋  同上
                                                                                
(3)正反手互擊  盡量試著控球  把球穩定  先求穩再求快
                                                                                
四.發球練習(一人發球  一人撿球 發完一袋球再換邊)
                                                                                
(1)把球試著發到一定範圍內  一樣先求穩再求快
                                                                                
(2)練習下旋 側旋 側下旋 以及旋轉不同方向的發球法  快球  短球
                                                                                
五.練習賽
                                                                                
藉由彼此之間的比賽  累積經驗值  並且把自己的弱點找出來  日後加以克服
                                                                                
六.
                                                                                
至於拉球以及抽球可以先練練動作  把動作練好  有機會再練習  先把基本功打好

另外雙打的組合有男雙.女雙.混雙不知有沒有人想打的呀>///<

(謎之音:聽說freeXXXlisa去年打男雙)




 


  


--
※發信站 [成大物治 黃金之島 golden.pt.ncku.edu.tw] ‧ FROM [140.116.130.166]
首創支援超過25行的超大加長形畫面。讓您用的更舒服更方便！
只要調整您連線軟體的行數設定，就能輕鬆享受大畫面。