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《做愛作的運動、增強自信心》

作者：鄭慧文(美國加州大學藥學博士)
　　喜歡運動的你，是不是充滿活力、自信知足呢？「
健康心理學」的最新研究報告指出，充滿自信的人，能
夠享受運動快感。如果多多從事自己喜愛的運動，還能
夠減少疲勞、解除壓力、增加快樂幸福的感覺呢！

　　伊利諾斯大學針對46個活動量甚低的大學女生進行
研究，這些人在實驗之前，每週運動次數幾乎不到一次
。其中一半被當作「高效率組」，另一半被當作「低效
率組」。在運動體能測試之後，研究人員利用位照的電
腦數據，告訴高效率組的體能測試結果在所有受試者中
名列前茅，而低效率組則是表現最差。

　　接下來幾天中，所有受試者都繼續接受體能訓練，
同時接受心理狀況評估。結果顯示，低效率組的體能測
試表現其差無比，而且疲倦感、挫敗感也相當高。相反
地，高效率組的體能測試表現相當優秀，而且受試者也
不容易感到疲倦，運動結束後更是快樂無比。

　　這項研究經費是由美國國家衛生研究院老年醫學研
究中心贊助。研究人員指出，一般人的運動表現與個人
自信心有相當密切的關係。選擇適當的運動，不但可以
增進身體健康，還可以有效增強個人自信，讓生活更滿
意快樂。

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