【 以下文字轉載自 OT93 討論區 】
【 原文由 maxine 所發表 】
有理由睡覺了. . . . . 
"夜貓族"或"拿破崙族"或"蕭薔族"的請注意了~~~~~~~ 
睡眠不足小心變笨(一定要看) 
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。 
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可 
能令一個人的智商暫時性下降低 一個商數，一周累計 
來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人 
而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 
最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們歇 
積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時， 
連續八天下 來，你仍毽P到像是整晚熬夜一樣睏倦
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大 
睡眠債楞d弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲 
鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會使你 
變「笨」。 
狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機 
 ，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 
另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷， 但球賽開始沒多久，他就累得在座位�
睡著， 直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不椰恁A歐美人士有所謂的 
下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午 
就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不 
得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。 
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八 小時睡眠 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。 
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表 徵。 
 據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用 
即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯 
得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質歲y成血液循環障礙，  所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久， 
探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動 
使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多 一小時， 
此多出之一小時即專屬美容之用。  
 


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