摘錄自: http://www.cmuh.org.tw/
中國醫藥大學附設醫院衛教單

主題: 坐月子、中醫產後調理及注意事項


一、膳食原則 
1.忌生冷、寒涼食物：
如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦
瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。 
2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。 
3.少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。 
4.少吃鹽，食物以清淡為主。 
5.食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多。 
6.食物一定要溫熱食用。 
7.傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳。 

二、適宜的膳食 

蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、紅菜。 
水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。 
蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣。 

三、生活起居注意事項 
1.不碰冷水、禁吹冷風。 
2.吃好、睡好、少勞動。禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐。 
3.束腹帶：幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復。 
4.定時排便。 
5.注意陰部、肛門清潔。 

四、坐月子膳食 
　　月子期間三餐以均衡飲食為原則，再配上坐月子特別膳食。 
1.產後第1~6天：食物以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為主。 

2.產後第7~13天：可以開始配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂
圓、杜仲腰仔湯。 

◎麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓： 
老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔、豬肝、桂圓翻炒數回。 

◎杜仲腰仔湯： 
煮杜仲，取藥汁備用；腰仔切開成兩半，去白筋，表面斜切裂口，再切成三公分小片備用
；老薑用麻油炒香成淺褐色、加入腰仔翻炒數回，加少許水煮開，倒入杜仲藥汁一起煮熱
，加適量米酒調味料即可食用。 

3.產後第14天以後：可以開始吃麻油雞。 

◎麻油雞湯烹調法： 
鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入薑炒；再加雞塊炒至七分熟，將1：1的水、酒倒入，
煮開後立即轉為小火再煮20~30分鐘。 

4.月子期間的中藥調理請由醫師開立處方用藥。 

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   風寒表虛桂枝湯  芍甘薑棗共成方 

   太陽表實麻黃湯  麻桂杏甘治傷寒

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