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                ◎ 五 十 肩 是 什 麼 ？ ◎

        五十肩即醫學上的「肩關節周圍炎」。肩關節周圍的肌肉
    及肌腱老化病變, 在轉動肩膀時會感到疼痛的現象, 不限於常
    使用的一隻手, 普遍是兩邊肩膀都會有的現象。
        這種發生在四十歲至六十歲的老化現象, 是沒有預防的方
    法。
        一般是慢慢地感到疼痛, 當肩關節運動時會疼痛, 而手腕
    不能向上向下伸展運動。或者是無法繫解背後的扣子, 不能梳
    髮, 也不能繫圍群或腰帶。
        也有的個案是忽然地疼痛, 這時會痛得難以入睡。
        五十肩不去理會它, 雖然數週以後自己會好。但普通要花
    上半年至一年。甚至也有惡化到肩膀完全不能動。這時最好要
    接受醫師治療。
        肩膀發熱的急性期, 可以用冷濕布敷貼。但要不使之受寒
    。英文中的五十肩是「冷凍肩」的意思。所以應以熱敷去除肩
    膀的僵硬。
        當肩膀感到疼痛, 應該即時開始運動肩關節, 五十肩雖然
    是很疼痛, 但還不至於真的無法運動。

    ‧治療五十肩的運動療法:
          突然地感到疼痛時, 應安靜休息。
          但是疼痛漸漸平息時, 應以溫水入浴、熱毛巾、溫濕貼
      布, 使患處緩和, 肌肉僵硬消除, 並如下指示運動。
          一日數回, 在疼痛忍受範圍之內儘可能地運動。
      (1) 伸手體操:
            橫向立於壁前, 距牆一步左右, 手腕橫向上伸。手掌
            張開, 手腕儘可能向上伸。
      (2) 彎腰體操:
            身體前彎四十五度, 以比較不痛的一隻手肘撐在桌緣
            支持身體, 另一隻手拿著熨斗或相當於二至三公斤的
            物體, 前後晃動。
      (3) 向上伸展運動:
            以棒或毛巾, 雙手持其兩端。上舉在頭頂, 向頭後方
            、脊背方向運動。儘量向痛的一方多做, 較不痛的一
            方少做。


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