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《寫出自己、活出健康》

作者：鄭慧文(美國加州大學藥學博士)
　　網路風行，匿名發表成了網友抒發心聲的最佳管道，很多缺
乏自信的人，也藉著網路發言的機會，重新找回自己。但是塗塗
寫寫，可不僅僅止於在網路上獲得發言權而已。如果能夠誠實面
對自己，還能夠獲得健康呢。

　　「美國醫學會期刊」最新研究報告指出，鼓勵慢性病患者寫
出自己的負面情緒，能夠有效改善及病情。

　　研究人員針對患者進行為期四個月的書寫心聲研究，並且繼
續進行原有的醫藥治療評估。在研究剛開始時，受試者以每天分
鐘、連續三天的方式，書寫自己的心聲，研究人員則定期評估病
患的狀況。

　　把自己的難過悲傷憂慮寫出來的48位氣喘患者和35位類風濕
性關節炎患者，病情改善的比例約為 47%。另一組22位氣喘患者
和21位類風濕性關節炎患者，則只是把自己的希望寫出來，病情
改善的比例卻只有24%。

　　48位氣喘和35位類風濕性關節炎患者以氣喘病症而言，肺功
能改善程度在書寫壓力組的比例是 19%、在書寫希望組則沒有改
變。

　　以類風濕性關節炎而言，病症嚴重度的改善程度在書寫壓力
組的比例是28%、在書寫希望組則沒有改變。

　　相關研究也顯示，正常人若有書寫心聲的習慣，比較不會生
病，即使生病也較容易痊癒。就身體狀況指標而言，心跳、血壓
、免疫功能也都比較正常。

　　研究人員特別指出，這項研究並沒有繼續追蹤實驗結束後的
患者病症，因此無法確認書寫壓力對慢性病的長期療效。

　　更重要的是，書寫只能作為一種輔助療法，有心藉由書寫解
放壓力的慢性病患者，一定要繼續正規的治療方法，以免驟然停
藥，反而發生不幸意外。


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       *  一個人的寂寞,缺點是太過於自由;    *
       *兩個人的寂寞,又往往比一個人時更頻繁.*
       *我認識了妳,從此走上了愛情的寂寞公路,*
       *     愛著且寂寞著.寂寞但快樂.       *
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