嗯  你好像是我直屬學弟的學妹是吧

  給你一些建議吧

  因為打排球的時候要抬頭  會產生neck的hyperextension

  對於c-spine來說會是一個很大的負擔

  加上你可能在posture長年累積不良習慣的關係

  比如說走路時會forward head,t-spine kyphosis(就是彎腰駝背,走路時頭在身體前方)

  這樣會造成脖子以及周圍肌肉的緊張  長久下來就會有問題
 
  還有坐在椅子上時時slumping sitting(就是就是懶懶的坐姿,用腰部坐椅子)
  
  這樣也會對脖子及腰部造成很大的壓力(差不多增加2倍以上)

  所以平常姿勢及坐姿就要注意

  走路時要抬頭挺胸  縮下巴  這很多人都做不到

  因為我們還年輕  所以症狀只是不舒服  休息一下就好了

  還有看書時不要頭低低的看  這對脖子也是很大的負擔

  想想看我們細細的脖子就這樣支撐幾乎等於水平懸在身體外面的頭 

  而且頭又不是很輕  這樣脖子周圍肌肉當然會受不了囉

  平常姿勢是最重要滴

  這是我給妳的一些建議   呵呵






【 在 nestea (我知道我擁有一切) 的大作中提到: 】
: 由於舊疾復發
: 加上姿勢不良
: 還有壓力的關係吧
: 我的肩膀頸部十分的不舒服...
: 然後今天去找主任...
: 一次問完了我累積了幾百幾千年的問題
: 後來...就問到打排球的事阿...(適不適合做這個運動..)
: 結果...
: 他用種難得肯定的語氣...
:       ^^^^^^^^^^^^^^^
: 說...排球不要啦...就是那要一直抬頭...妳暫時不要打啦!!!
: 我:可是星期三有比賽耶!!!
: 主:那就不要去練習了...等等再說...
: 真是晴天好大的霹靂...
: 我才覺得我的物治生涯說不定要說掰掰了...
: 沒想到排球的生涯更是短暫...
: 我明天還是會去打...
: 只是星期五以後...可能就比較看不到我吧...
: 雖然很難過...
: 可是為了我的物理治療..
: 我還是先得丟下最喜歡的排球...
: 那大家以後看到我...
: 請記得提醒我要relax(說不定我會在背後貼張條子.請大家也幫忙提醒我 :P)
: 要放鬆肩膀...
: 另...誠徵書僮一位...
: 開玩笑的啦!!!(那是維珊的主意...)
: but 如果有學長姐有什麼好辦法...(能有效改善或減輕症狀)
: 請一定要告訴我...
: 我實在不想再當一隻被宰的豬了...
: (做massage時...我的叫聲比被宰的豬叫聲淒厲多了!!!!)
: 我想打球啦!!!!
: 上天真是不公平.....嗚嗚嗚嗚....


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