※ 引述《yolklu (我叫茶茶^^)》之銘言：
其實~就是未來一週的練球時間...

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3/9 (一)18:00 光復高場

1.慢跑12圈
2.暖身操
3.折返跑 + 大腿左右25*2
4.球操(強調長扣球  短扣球)、高手、低手、混合+扣球
5.互拋扣球  或是  舉球手舉球攻擊(看情況)
6.接扣
7.小球

play ????

收操 + 重訓  伏地挺身30  大腿30  小腿30  * 2

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3/10(二)18:00 光復高場，20:00和生科打play~希望這次可以贏嘛= =

1.慢跑12圈
2.暖身操
3.折返跑
4.球操(強調長扣球  短扣球)、高手、低手、混合+扣球
5.接扣
6.小球

play

收操 + 重訓  伏地挺身30  大腿30  小腿30  * 2
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3/12(四)18:00 光復高場

阿~  我想不出來了
好像都長的一樣阿

總之防守繼續保持
攻擊要加強


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