署訓時間我再次強調為

在7月20日~~7月24日
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每天早上六點光復排球場
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    下午三點自強排球場
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練習項目如下
＊ 熱身(包括操場1圈),確實做熱身
＊ 球操(伸展跟手腕)
＊ 高手低手(切忌每個人都要練高手)                                               
A.      低手對牆連續200下(每天加50下)
B.      高手對牆連續100下共3回合(每天加50下)
C.      兩人自由對打
＊ 發球(每人已連續發過15顆為標準~~)…
＊ 接發球(要不要配合攻擊視情況定)
＊ 封網
A.      練跳高,個人連續跳20次已超過白帶為準
B.      1步2步3步欄網
＊ 接扣球..一個人連續接20顆為準..接好球算
＊ 接拋球(練反應)..連續20顆為準                                                                
＊ 步伐..一個人基本20趟
＊ 攻擊..基本上2號位3號位每個人都要跑..一人連續攻擊5球                                                
＊ 螃蟹步或衝刺或跳格子(練左右即前後同時移動)
＊ 鴨子走路球場一圈,青蛙跳球場一圈                                                        
＊ 跑操場
＊ 收操(很重要,以往常常忽略)
＊ 每天心得分享(不要有人先跑,練習完後一起討論)
以上是這次署訓練球的一個方式,不是照順序下來,也不是每個每天
都要做,我會視情況,每天在調整練球的模式,

這次第一階段署訓主要事先找回球感,每個人練好基本低手接球,以及
高手接球和一些基本的反應練習..大家都知道球場上低手都接不好了
根本不必想打攻擊,所以第一階段屬訓,以練好低手為主以及大家的體
力,攻擊以及一些進階的東西,以後再繼續加強此外這次署訓我希望學
弟能好好勤練低手,畢竟你們加入排球隊的時間有慢了一點點,所以希望
你們再努力一點點,署訓也許會比較辛苦,希望大家能夠咬緊牙根衝下去
,畢竟這種機會不多,希望每個人給自己訂一個目標,朝著這個目標前進.不
管是學長或是學弟大家一起為明年的post盃加油吧

我不知道署訓期間會留在台南的學長有誰,誠摯的邀請學長們一起回來參
加這次署訓,順便再次傳承一些經驗給我們這些學弟吧

由於我接任隊長時間也不長,許多東西還需要學長多多指教,如果有什
麼需要改進的也麻煩學長多多批評.


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