【 在 BabyEric (該想想怎麼作了~~) 的大作中提到: 】
: 來定一個練球大綱好了~~
: 熱身(6:30~6:45)
: 球操(練伸展跟手腕)+高手低手(6:50~7:20)

 發球(7:20~7:35~~~每人已連續發過15顆為標準~~)

 接發球＋封網(7:40~8:20)
 (每個位置以10好球為準~~
  發球的如果連續3顆沒過或out ball..自己扶地挺身10下..因為練過發球了)

這兩項  是否可以稍微分開練
可能需要注意因為剛熱完身
很可能想要從輕度的練到重度的練習
卻反而冷掉了!!


: 接扣球或接拋球(練反應)(8:25~8:55)
: 攻擊以及步伐(9:00~~~~~~~)
: 螃蟹步或封網或衝刺或步伐.....當作練體力(4個選3或2個練..看大家體力)
: (螃蟹步10趟..封網1回合..衝刺兩趟..步伐20回合為標準)
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 以上為本星期練球大綱..(時間的分配會視以後練球決定)
: 以後也會朝這個模式進行~~~
: 不過會稍作調整
: 還有要跟女排晚上開燈時的球場使用分配時間
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 這星期學弟有踢足球...但是早上還是要來練球喔 ～～～
: 如果不能來...必須跟我請假喔~~
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 以上練球的方式...跟以前沒什麼改變~~
: 不過學長姐如果覺得有什麼需要改進的~~請po版跟我說一下吧~~~

原則上一開始練的時候
不要太強調綜合練習
因為需要配合的層面太多太大了!!
到時候有問題時
反而不知道問題出在哪裡??
反而變成一味的指責練習的人不專心或不努力!!
但是  必須要很明確的練到你所想要練的部分!!
排球是個很重視技巧的球類運動
而體力的部分則是後續維持的部分
試想  一場球打不熱
一身孔武有力又有啥用??
球感是很重要的喔!!

時間的掌握及拿捏上
可能需要在彈性中掌握效率!!
畢竟休息啊!!練的時間啊!!
是需要視當時球員練球的情況而定的!!
所以  練球的時候
一方面球員要配合
一方面帶練球者更需要時時刻刻去注意到球員的情況喔!!
互相的配合  彼此才能更融洽  更了解!!
有心  是很重要的!!
不過  虛心也是不可或缺的喔!!

加油囉!!


--
※發信站 [成大物治 黃金之島 golden.pt.ncku.edu.tw] ‧ FROM [218-32-148-sparc50.pchome.com]
首創支援超過25行的超大加長形畫面。讓您用的更舒服更方便！
只要調整您連線軟體的行數設定，就能輕鬆享受大畫面。