【 以下文字轉載自 Derence 的信箱 】
【 原文由 <derence.bbs@bbs.ccns.ncku.edu.tw> 所發表 】
作者: ccshf (資源回收分類) 站內: RE-VOLLEY
標題: [轉錄]◇ 發球訓練計劃的安排
時間: Wed Jan  1 05:03:06 2003

※ 本文轉錄自 [ccshf] 信箱

作者: frog.bbs@bbs.shsh.ylc.edu.tw
標題: ◇ 發球訓練計劃的安排
時間: Wed Jan  1 04:59:02 2003


                   發球訓練計劃的安排
                   ------------------
筆者認為以下幾點可供參考:
一、重視發球的訓練，列為每天訓練的項目之一，要求隊員集中
    "注意力"，一絲不茍認真發好每一個球，本著「敵情」觀念
    練習，訓練就如同比賽。
二、發球要與接發球結合訓練，以便相互促進。
三、一次的訓練過程中，可採用「少吃多餐」的方法。一次訓練
    中可把發球練習分為多次，不一定要集中一次發得很多次。
    這樣即可提高效果，亦可避免傷害，如一次發20個x3組，這
    樣還可以提高調劑運動量。
四、處理好攻擊性與準確性的統一（ 即冒險與保險的統一 ），
    在訓練前期，可以攻擊性為主，在後期或接近比賽期，則以
    準確性為主。但在任何時候攻擊與準確性都要結合好，偏廢
    任何一方都不適宜。
五、可採用「攻擊其一點，再及其能」的練習方法，即在一定時
    期內，專攻某一難點（ 如發至一、五號區的角上 ）以便收
    到良好的效果。
六、注意心理訓練，發球是獨立操作的技術，不需他人配合，也
    不受其他技術影響，按裡說比較容易練好，但同時也易受心
    理因素干擾。因此在訓練中可創造一定條件來培養心理素質
    ，如要求(1)發 10 個球，必須 8 個好球 x 2 ，(2)連發 5
    個好球失誤 1 個即重來，(3)連續 2 個為 1 組 x 3 等。

結語：
      現代排球網上爭奪越來越激烈，其發展已由空間取代時間
    ，許多東方國家為了彌補身材缺點，紛紛加強後排攻擊方式
    與發球型態，而發球技術是限制對方進攻的有力武器之一。
      我國若想躍上國際舞台，與國際強隊相抗衡，就必須掌握
    當今排壇的技、戰術發展，及吸收身材高大的選手加入，提
    昇人才素質，減低與他國的身材差距，努力提高發球技術水
    準，帶動技術全面性發展，突破現況，重攀亞洲排壇高峰，
    方能進佔列強之席。

                                 --取材中華排球65--
                                    << 全文完 >>