■水療家中做  省錢又享受  利用衝力、水溫收縮肌肉  是有效的復健方
 式

                                             記者  李婷婷／報導

   誰說進行水療一定要上健身中心或水療中心！中華民國旅遊醫學醫學
會理事長謝瀛華昨（廿一）日指出，只要懂得利用水的物理性，民眾平日
在家裡，只要有一條毛巾、一盆水，一樣可以ＤＩＹ做水療。 
    
   謝瀛華表示，利用水的衝力、溫度，可以達到肌肉收放的效果，如冷
熱療法對有運動損傷者是最好的復健方式。當然，想要進行水療不一定要
花大錢到外面去享受，民眾在家就可以進行。 
    
   夏日適合的沐浴水療法，謝瀛華提供了十招供民眾參考。如熱水療法
，做個熱水蒸氣浴將有助疏通鼻塞、滋潤乾燥的喉嘴；毛巾熱敷法，將毛
巾熱敷在後頸部可以舒緩肌肉，治流行性感冒；腳泡熱水法，對於有頭痛
、鼻塞症狀者，將腳泡在熱水中很有助益，這對解除旅遊疲勞也很效；而
毛巾搓背法，則是以毛巾搓背部，可以活化免疫系統，抵抗流行性感冒；
浴巾搭棚法，則是用浴巾在浴缸上撐出一個帳棚，從浴缸中吸取蒸氣，能
夠通體舒暢。 
    
   而利用香薰法，在浴缸中投入浴珠，其中含豐富維他命Ｅ與水質軟化
劑，能軟化水中鹼質、滋潤肌膚和香療效果；加入海鹽，它含有海藻精華
和維他命Ｅ，能促進身體代謝；蒸氣浴法，則能排出體內寒氣，具減肥效
果，但有心臟病、孕婦、高血壓等患者均不宜進行太熱太久。至於夏日洗
溫熱水浴法，則能引起發汗，藉毛孔張開達到疏通毛孔、排除皮膚表面油
脂、污垢，以及特殊的鎮痛作用；而冷熱水交替浴法，對容易感冒、出汗
者是最理想的保健方法，通過冷、熱水交替刺激，促進肌肉縮放，可以達
到鬆弛效果、加強血管反應、促進交感神經和自律神經機能，對保健美療
有良好效果。 

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