10/4光華女中社區重陽敬老園遊會出團前上課

指導老師:張哲豪老師

主題:銀髮族體適能護照區

服務對象:10/4到光華女中的長青族!

測試項目:

血壓/心跳:在量測前請阿公阿嬤先休息個五分鐘,值才會準確
          量的時候盡可能不要動不要說話,坐著,量測器需與心臟一樣高

體脂率:上面有身高體重年紀與性別需要set,確認之後按start
       拇指與食指捏著上面的偵測感應區,等待數值出現即可

握力合:先歸零,調整手大小,手臂與手腕成垂直
       左手與右手數值相加即為握力合

柔軟度(座椅體前彎):坐著,兩腳都需能踏著地板
                   慣用腳往前曲直,雙手合疊去碰觸往前驅直的那隻腳

                   *若不能碰到則為差,剛好為正常,超過為優良

                    以+-幾公分紀錄

對照標準:

              正常             稍高              醫治

血壓        120/80            140/90           160/100

          八十歲以上150/95正常  低於90要注意低血壓

"最大"心跳: (220-年紀)*0.75

體脂:      男23.2-25.5   女23.7-25.8

握力合   初老 40kg
         中老 30kg
         老老 20kg

10/4在光華女中的擺攤,主要由大三學長姐幫阿公阿嬤們量測,

會有一張專屬的記錄卡,量測完還會幫阿公阿嬤拍張他們有活力的相片,

那張記錄卡就給阿公阿嬤帶回家擺在桌上啦~還可以時時挺醒他們注意健康

大二大一可以在旁協助,希望每個阿公阿嬤全程都能由一位學生陪著,

所以也希望大家可以來幫忙囉~


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