量表8項中4項 你可能慢性疲勞
 更新日期:2007/05/01 16:10 記者:記者黃玉芳/台北報導
人不是裝上電池的玩具兔，職場上的拼命三郎很可能會累壞身體，
當工時太長、太過疲勞，更可能成為心血管疾病的高危險群。
台北市立聯合醫院職業病科主任楊慎絢表示，
工時過長會讓交感神經亢進，心跳、血壓難以放鬆，
因此長期或加班過度，可能會引起血壓高、血管硬化等疾病。

楊慎絢也說，如果
1.身體有沒法解釋的肌肉痠痛、
2.半夜醒來很難入睡、
3.記憶力變差、
4.淋巴疼痛、
5.喉嚨痛、
6.頭痛、
7.運動後不適持續24小時以上、
8.關節痠痛等，
八項中出現四項，就可能有慢性疲勞，需要就醫檢查。

平日適當放鬆也很重要，讓自己喘一口氣。
雲門舞集舞蹈教室輔導老師黃旭徽說，工作時步調太快，
因此最簡單的深呼吸搭配伸展運動就是很好的紓壓方式。

即使坐在辦公桌前也可以運動，
例如頂著椅背向後伸展頸部、抓著椅背扭腰，
或是閉起眼睛左右轉動眼球，都能讓緊繃的自己暫時休息。
另外，善用零碎的小空檔，在開會前的五分鐘、或是搭捷運、
公車時，作深呼吸，慢慢吸氣、吐氣，並放鬆肩膀，
忙碌之餘撥一點時間給自己，不要時時處在緊張狀態，
也能多少緩解疲勞。


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 ◣◢ Author: lakers761014 從 140.116.111.4 發表
→大驚 lakers761014：1...3...6...啥？！我已經有三項了=00=           05/02 12:09
→推 marcelo：沒有半項   哈哈                                       05/02 16:40
→推 pan751209：養生天王  就是不一樣                                05/02 17:04
→推 catcat：我新歡說~~“難怪大麻那麼愛你” 哈哈哈哈哈XDXD！！      05/02 17:21
→推薦 sunphin：黃于先真的是條件很好，請有興趣者來電洽詢~~哈哈      05/02 18:23
→那個 lakers761014：嗯...那個...嗯...要打幾號呀?>//////<           05/02 19:33
→推 yelmido：寢電打51717就可以摟~                                  05/02 19:43
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→推 ck920991：恭喜marijuana,助有情人終成眷屬,錢匯入ck9XXXXX帳戶中  05/02 23:16
→推 leepa：我好像有四項  這應該不是真的吧...                       05/03 00:33
→科科 lakers761014：...這是新聞寫的~台灣的新聞...見仁見智吧        05/03 01:02