纖纖細腿，總是令人稱羨，只是脂肪寶寶卻總是不解風情的
停留在我們不喜歡的地方，殊不知不良的生活作息，除了會影響
您的體重之外，更會影響脂肪所堆積的地方。如何預防變成蘿蔔
腿，一些生活上的小細節以及食物的陷阱，不得不小心啊！

1. 走路是很棒的燃燒脂肪有氧運動唷！每天走路20-30分鐘，幫
   助消耗脂肪及提昇肌肉活力。 

2. 少吃加工類食品，盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物
   之分子大部份較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積
   在下半身。

3. 促進腿部循環，每天晚上將腳抬高高於心臟10-15分鐘，若能配
   合15-20分鐘的腿部運動，對於腿部曲線修飾亦有相當助益。 
 
4. 使用精油按摩腿部或泡腳對腿部循環也有幫助唷！

5. 口味重的食物，除了會使水分不易排出之外，又酸、又甜、又辣
   、又鹹的食物，也會刺激您的食慾，使您胃口大開，多吃了一些
   食物。 

6. 改變三餐比例，最好的比例成倒三角形。晚餐比例勿多，流質
   食物包括開水，也盡量在白天使用，晚上最好勿大量食用。避
   免囤積。 

7. 要小看一些食物的熱量。例如：花生、瓜子、開心果、巧克力
   等，份量雖小，熱量卻是粉驚人的。而且容易令人越吃越順口
   ，越吃越上癮，要小心注意，尤其是看電視或看電影時邊吃邊
   看，稍不注意，脂肪就上身了。
    
    現代人減肥，如果只重視飲食以及運動上，而生活習慣不改善
，容易使體重忽胖忽瘦，不但體內脂肪比例增多，且容易罹患成人
病唷！不得不小心。 
 
  

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