【 在 touch (SEED剛彈踢足球) 的大作中提到: 】
: 接球
:      接滾地球
:      穿襠球
:      倒地練習
:      倒地接球
:      坐地站起接球
:      前滾翻魚躍接球
:      魚躍接球
: 托球
: 擊球
:      雙拳擊球
:      單拳擊球
: 發球
:      發球門球
:      單手拋球

嗯嗯  我順便整理依下  前面的練習  做個完整訓練
                                                                                
                                                                                
                                                                                
熱身: 帶球慢跑5~10分鐘
      活動關節 拉肌肉
      點球(定點)  左右腳共200下
      腳內側碰球  左右腳共200下
      跳接球
      球門前來回衝刺        共100個
      用腳背停自己的手拋球                         約5分鐘
                                                                                
早上8點就先來完成熱身~~  控出時間 練較弱和必須離開的空檔練習項目~~
                                                                                
停球:
      用腳背停別人的手拋球                         約10分鐘
      用腳內側把別人的手拋球停往側邊               約10分鐘
      用腳內側停彈跳球往兩側                       約10分鐘
帶球: 快速運球                                     約10分鐘
                                                                                
~~休息~~


                                                                                
以下為守門員重點練習項目~~~
                                                                                
                                                                                
傳球和發球:正常距離傳球                            約10分鐘
           發球門球                                約25分鐘
           單手拋球                                約20分鐘
                                                                                
~~休息~~
                                                                                
接球
     接滾地球
     穿襠球
     倒地練習
     倒地接球
     坐地站起接球
     前滾翻魚躍接球
     魚躍接球
                                                                                
擊球
     雙拳擊球
     單拳擊球

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世界上最痛苦的決定不是兩者擇一
而是你只有一個選擇
卻不得不放棄.....

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※發信站 [成大物治 黃金之島 golden.pt.ncku.edu.tw] ‧ FROM [140.116.130.165]
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