【 在 camen ( 有人要蓋統中文版嗎) 的大作中提到: 】
: 阿
: 昨天看了圖書館的足球雜誌提到
: 西甲球員平均一場比賽要跑十一點五公里
: 其中....
: 皇馬明星後腰貝克漢姆一場比賽就跑了十三公里
: .....
: 我今天自己去跑了2.5公里   跟踢了球
: 雖然不會累
: 但是想到在這麼激烈的比賽中
: 他可以有這樣的體力跟肌力
: 恩....
: 今天跑步還碰到耀正呢

我有建議明達把一個禮拜的兩次練球

一次叫大家穿平底鞋  

只做基本動作: 運球 踏球 腳內側碰球 大腿腳背挑球 胸部停球 頭頂

對牆傳球: 踢貼地球 把反彈球停再傳    踢彈跳球把反彈球停再傳
 
          踢貼地球不停球回傳         踢彈跳球不停球回傳

          踢飛球反彈未落地前用大腿.胸.頭停球  停球後在球未落地前再踢回去

和跑步 400公尺(75秒以內跑完)*10   75秒是書上寫ㄉ啦   可以視情況調整   

另一次 就穿釘鞋  也練基本動作   之後  1搶3  2搶4 

       2人或3人進攻戰術演練  角球  半場或全場

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