怎樣防止受傷? 

可以通過如下的一些措施： 
選擇合適你的體型的體育項目。 
用低強度運動進行熱身。 
在適當的指導和訓練下，運用正確的技巧。 
穿推薦使用的鞋子。 
使用帶有保護性的設備。 
所有的時候都要根據規則進行比賽。 
賽前熱身，之後做放鬆練習。 
　
記住這僅是一場比賽，不要對自己或對別人施加不惜一切代價要贏的壓力，這樣你有可能
會少些受傷。 

什麼時候重返賽場? 　 

當你覺得沒有任何疼痛時，又經過了康復訓練，再試著活動一兩次，如果沒有什麼問題，
那你就可以重返賽場了，但要記住，小心點。. 
 
預防再次受傷 

腳踝很容易受傷，活動時帶上護踝的繃帶，是穩定它的一個辨法。這時繃帶起另一個韌帶
作用，它可以在不限制正常運動的情況下，加強關節。護踝帶是可以解下來的，主要的問
題是，每次運動前要花時間綁上它……完了又得解下來！使用最近改良的、有硬邊的護踝
托也能穩定關節，至於彈性繃帶，則僅能使關節保暖而不能起支撐作用。

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