一個易忽略的練習----指力
在羽球的重量訓練中，選手訓練手部的重點往往擺在手臂與手腕，因此要練就強勁的球路
，自非難事，然而由於球拍設計越來越輕，使得許多人常會忽略到指力與握力的重要性。
一般在打球時，未擊球狀態下，手指是輕握球拍，並保持食指與大姆指靈活。當揮拍擊球
時，才握緊球拍。如何
握緊球拍，穩定拍面則是一個需要注意的重點。舉個例來說，有的人常常會揮拍過猛，而
使球拍飛出，出現一些怵目驚心的畫面，這有二個原因，一是手掌小握柄大，因此不易握
緊球拍，二是指力與握力不足以控制臂力與腕力的力道所致。此外有的球員你看他的動作
相當優美，穩定性卻很
差，往往表現不若外表，這除了經驗上的訓練不足外，揮拍不穩所導致球感不佳，也是因
素之一。尤其動作純熟的球員，在回擊一些簡單的球路，常率性地揮拍，忘卻握緊球拍並
確認拍面擊往的方向，去專注的打好每一個球，因而稍一不慎，不是出界便是掛網，犯了
許多不應有的錯誤。
指握力的訓練可以藉由虎鉗式握力器，或是做手腕來回揮動時，握一些握柄較大的重物做
練習，這樣子除了能增加握拍的穩定性，並且在
比賽中對於快速球或連續性的殺球，能夠迅速翻轉拍面反應，大大地降低揮拍不及的情形
。因此指握力的練習雖是細微之處，但要打出質量佳
的球卻不得不留心。--
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